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总忍不住想「清嗓子」，是怎么回事？

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摘要

走在大街上、和朋侪谈天时、预备发言前……我们总会听到身边有清嗓子的声音。在喉咙不舒服时，清嗓是许多人偶尔识的习惯。但这个常见的动作，可能给声带和喉咙带来伤害。《性命 时报》（微信搜索“LT0385”即可关注 ）

走在大街上、和朋侪谈天时、预备发言前……我们总会听到身边有清嗓子的声音。在喉咙不舒服时，清嗓是许多人偶尔识的习惯。


但这个常见的动作，可能给声带和喉咙带来伤害。

《性命 时报》（微信搜索“LT0385”即可关注 ）约请专家，告知 你频繁 清嗓的原因，并教你掩护好嗓子。

受访专家

哈尔滨医科大学附属第四病院 耳鼻咽喉科主任医师 徐平
南方医科大学南方病院 耳鼻喉科主任医师 田文栋

为什么总是想清嗓子


有些人常以为自己喉咙里有痰，反复 不自主 地清嗓子，还会吃些利咽的药物，但问题一直不能解决。

临床中将这种“咽喉异物感”“咽喉黏液感”称为“咽异感症”，它可能与多种身分 相干。


1

疾病原因

  • 伤风 导致的急性咽喉炎，如果好得不彻底，会造成咽喉部黏膜受损，涌现 痰多症状，此时会不由自主 地清嗓子。若恒久不治疗，可能演变成慢性咽喉炎。

  • 鼻炎、鼻窦炎、鼻过敏造成的鼻涕倒流，会让人感觉咽喉异物感，总想清嗓子。

  • 消化道部位的疾病，好比胃食管反流，会刺激咽喉，导致不适与水平纷歧 的清喉咙症状。

  • 常年过敏的人（如对尘螨过敏）喉咙里总是堆积着黏液，会想要不停止地清嗓子。

2

不良生存习惯 

日常喝水少，会导致喉咙黏膜缺水，进而导致喉咙干痒不适。

恒久受辛辣、过冷或过热食品刺激，抽烟 、喝酒等不良嗜好 ，都邑 对喉咙黏膜造成侵害，引起不适，让人总想清嗓子。

3

外部环境影响

氛围中的尘土、雾霾、飞絮、油烟等，会对人体的呼吸道发生 刺激和伤害，可能引起喉咙不适和痛苦伤心 感。

4

生理身分

清除了环境、疾病、生存习惯等身分 后，在某些场所，好比面试、发言时，会不自发地清嗓，这可能是告急焦急情绪导致的。

频繁 清嗓带来3种伤害


人类的发音器官包括动力器官（呼吸体系）、振动器官（声带）、共识 器官（鼻、口、咽、喉、胸腔等）及构音器官（唇、齿、舌、腭等）。


正常说话时，两侧声带拉紧、声门裂变窄、乃至几乎封闭 ，从气管和肺冲出的气流不断冲击声带，引起振动。声带黏膜波呈纪律 性波动 ，两侧声带轻轻兵戈 发出声音。


如果频繁 清嗓，可能带来以下效果。

加重声带不适

清嗓子时，两侧声带会在瞬间拉紧，呼吸道内外 的气流还会猛烈地振动声带，相称于彼此 剧烈撞击，从而使之受损。


激发 声带疾病

恒久用嗓不当或过分可导致声带频繁 撞击、摩擦，发生 机器性创伤，使声带充血和水肿，可能激发 声带小结或声带息肉，严峻时乃至会导致急性、慢性咽炎。

伤害咽喉黏膜

咽喉黏膜外貌有一层分泌物附着，起到保湿、杀菌、抗感染的屏障作用。反复 清嗓可能使这层黏膜屏障受损，易导致急性、慢性咽炎。

掩护嗓子，留意4个细节


想清嗓时，建议用喝水或用力吞咽唾液的方法 代替。日常生存中留意以下几个细节，也能帮助掩护好嗓子。

No.1

科学用嗓


  • 制止过分用嗓，好比大声喊叫及长时光 发言。如工作中需频繁 用嗓，尽量限定其他说话时光 ，如减少不必要的谈天、打电话等。

  • 掌握科学的发声方法 ，如胸腹式连合呼吸，增加 发音时呼吸气流。

  • 用嗓前后多喝温开水，保持咽喉潮湿 ，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部四周推拿按摩，放松喉部肌肉。


No.2

制止刺激身分


留意饮食，制止或少食刺激性食品，如辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，生冷食品等。戒烟限酒，制止有害物资 对咽喉、声带发生 刺激。

No.3

调剂 生存作息


留意生存纪律 、公道，劳逸结合，不要过分疲惫，保证充足就寝。

加强身体锻炼，提高机体免疫本领，扩大肺活量，可加强发声器官的活动本领。

No.4

保持氛围清新


保持工作及居住环境的室内氛围流通，尽量少兵戈 厨房油烟。外出时戴口罩阻隔尘土，少去氛围不流通的场所。

偶尔清嗓是一种正常的生理反响 ，但如果清嗓过于频繁 ，或有逐渐加重的环境，并伴有咽喉部的其他异常 ，如进食不顺，言语不清，痛苦伤心 等，建议及时到病院 耳鼻喉头颈外科就诊。▲














本期编纂 ：吴梦瑶 
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该作者很懒，什么也没有填写
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