血管就像人体的“生命通道”，负责输送 氧气和养分 ，带走代谢废物。但不良的生存 办法 ，使得我国心脑血管疾病的抱病率逐年上升。

国度 血汗 管病中心数据显示，我国血汗 管疾病患者已超3亿人。

而急性心肌梗死（心梗）作为血汗 管疾病中的“夺命杀手”，其突发性和危险性让每小我 都不能 掉 落 以轻心。当突发心梗时，掌握准确的自救办法 ，能为生命争取名贵的时间。

识别心梗旌旗暗号 ，早发明 早应对

急性心肌梗死爆发 前，身材往往会发出一些预警旌旗暗号 。典范症状是胸骨后或心前区涌现 压榨性、梗塞 性痛楚悲伤 ，常连续15分钟以上，休息或含服硝酸甘油不能 缓解，还大概伴有出汗、恶心、呕吐、呼吸困难、心悸、头晕、乏力等症状。

此外，一些不典范症状也不容忽视 ，比如牙痛、下颌痛、肩背痛、上肢痛、腹痛等，尤其是老年人和糖尿病患者，症状大概更不典范。当涌现 这些异常旌旗暗号 时，一定要高度警惕，大概是心梗即将爆发 的征兆。

北京大学人平易近 医院心内科主任医师刘传芬表示，急性心肌梗死是冠芥蒂 里比较 严重的一种类型，多半 环境下因为 冠状动脉粥样硬化斑块不稳固，造成血管的完整 闭塞，会引起心肌比较 连续的缺血缺氧，接着会导致心肌的坏死。在临床上病人会有比较 严重的胸痛或者是胸闷，甚至会有濒死感，也会故意律失常 等一些并发症。

突着急 性心肌梗死在家时如何 自救？

专家指出，除了拨打“120”抢救电话，患者应选择平卧休息，并实时含服硝酸甘油。

北京大学人平易近 医院心内科主任医师刘健表示，硝酸甘油经过舌静脉快速入血，它起效的时间是5分钟，假如能缓解代表心绞痛，假如不能 缓解意味着是心肌梗死，而硝酸甘油含服它须要次数，一次不可再来第二次，假如超过两次仍然不缓解，这个时间须要尽大概早到医院完成冠脉造影，植入支架开通动脉。

高血脂、高血压、高血糖等，是引发 血管疾病的高危身分 。此外，饮食重油重盐重糖，烟酒不离身、久坐不动、睡眠少且有遗传家属史的人更要注意心脑血管风险。

假如天天睡觉少于5个小时，相比于7到8小时睡眠的人增加心肌梗死的风险高好几倍。同时，焦虑告急感情也是产生 冠芥蒂 和加重冠芥蒂 导致心梗的告急危险身分 。

预防心梗，从日常生存 做起

公正 饮食

对峙 低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃蔬菜、生果 、全谷物、豆类等富含膳食纤维和维生素的食物，少吃动物内脏、肥肉、油炸食品等高胆固醇、高脂肪的食物。控制饮食量，制止暴饮暴食。

适量运动

对峙适量的运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。运动可以加强心脏功效 ，改进 血液循环 ，低落血压、血脂和血糖程度。但要注意运动强度和办法 ，制止过度劳累 和激烈 运动。

戒烟限酒

吸烟是心梗的告急危险身分 之一，吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管痉挛、血栓形成。因此，要坚决戒烟。适量饮酒对血汗 管康健大概有一定的益处，但过量饮酒会增加心脏负担，诱发心梗。

控制血压、血糖和血脂

高血压、糖尿病和高血脂是心梗的告急危险身分 ，要定期监测血压、血糖和血脂程度，实时发明 异常并进行治疗。经过过程 药物治疗、生存 办法 调解等办法 ，将血压、血糖和血脂控制在正常范围内。

对峙 良好的心态

恒久的精神告急、焦虑、抑郁等不良感情会导致神经内排泄 掉 调，增加心脏负担，诱发心梗。要对峙 良好的心态，学会放松本身，制止过度劳累 和压力过大。

心梗固然可骇，但只要我们掌握了准确的自救办法 ，并且 在日常生存 中做好预防措施，就能有用低落心梗的产生 风险。