端午节临近

又到了一年一度

粽子甜咸博弈白热化的时间

粽子不但可咸可甜

还可方可尖

粽子的“N”种形态

你知道几个

一起 来相识

粽子的奥妙打开方法

天津炉粽子

外皮酥脆、内馅软糯香甜

内蒙古奶皮子粽子

奶香浓厚、酸甜交错

星空粽子

颜值爆表，让人一眼沦陷

……

粽子虽然 美味

但也不能“狂炫”

怎样康健吃粽子？

这些注意事项先提前预习

1吃粽子 这些细节要牢记

掌握 食用量：粽子的主要质料是糯米，黏性大年夜 、不易消化。成年人建议一次吃1到2个小型粽子（50克阁下 ）。如果是馅料丰富、个头较大年夜 的肉粽、蛋黄粽，更要淘汰食用量。

搭配有讲求：吃粽子时，可以搭配富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、西兰花，增进 肠道蠕动；配上清新的水果，像黄瓜、苹果，缓解油腻感；再来一杯平淡的茶水，如绿茶、薄荷茶，资助消化。避免搭配高糖饮料、油炸食物 ，加重肠胃累赘 。

选对食用时光 ：建议在午餐时段吃粽子，经过一下战书的活动，更利于消化。晚上肠胃消化功能削弱，应尽量避免食用，防止积食影响就寝。

2这些人群 吃粽需审慎

血汗 管病患者：患有高血压、高血脂、冠芥蒂 的患者吃多了粽子，会增加 血液黏稠度，影响血液循环 ，加重心脏累赘 和缺血水平。

胃肠道病患者：粽子蒸熟后会释放出一种胶性物资 ，吃后会增加 消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠累赘 。

糖尿病患者：吃了粽子以后 也可能会造成血糖快速上升。

老年人和儿童：老年人肠胃功能阑珊，儿童肠胃发育尚未美满，粽子的黏性轻易导致消化不良，甚至造成吞咽梗阻，一定要少量食用，且在家人关照下进食。

3粽子吃多了别慌 科学应对有办法

万一没忍住吃多了

涌现 胃胀、消化不良等环境

可以如许做

适当运动：饭后半小时，举行闲步 等舒缓运动，增进 肠胃蠕动，资助消化，但避免激烈 运动。

食用助消化食物：喝一些山楂水、酸奶，山楂能消食化积，酸奶富含益生菌，有助于调治肠道菌群，改良 消化功能。

公道用药：若症状较严重，可在大夫指导下服用消化药物。健胃消食片适合脾胃衰弱引起的食积；消食健胃片针对饮食积滞效果较好；消化酶片则能增补消化所需的酶，适合消化功能差的人群。

@全部 人

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康健享美食

来源：央视消息客户端