一直以来，我们都听说抽烟 、喝酒 、体育熬炼 和交际运动等行为与认知健康息息相干 。许多研究也实验通过健康生存方式指数来评估多种健康行为对认知的影响，但这种方法往往无法区分单个行为的作用，而且假设全部健康行为的进献 都相同，这对于制定详细的干涉 步伐来说帮助不年夜 。

那么，到底哪些生存风俗对我们的年夜 脑影响最年夜 ？

近来，英国名校伦敦年夜 学学院颁发 在《Nature Communications》一项针对欧洲14个国家、超过32,000名中老年人的年夜 规模研究，旨在深刻 探究 这个题目。这项研究历时长达10到15年，跟踪了50至104岁、认知功效 健康的成年人，评估了16种差别的生存方式组合对影象力和说话 流通度降落的影响。

为了确保结果的准确性，研究特意清除了那些在研究开始时已被诊断患有痴呆症或有认知制止 迹象的到场者，以制止逆向因果关系。

抽烟 对影象力降落速度的影响：参考生存方式组的影象力评分在10年内平均降落了约 0.20个尺度差，抽烟 者的影象力额外降落了高达0.17个尺度差 。这意味着，抽烟 者的影象力降落速度，比那些对立 参考生存方式的人群额外加快了85%。

抽烟 对说话 流通度降落速度的影响：相对于参考生存方式组的说话 流通度降落速度，抽烟 导致的额外降落百分比 84%。

抽烟 对认知功效 ，特别是影象力和说话 流通度的阑珊速度有着异常 显着的加快作用。

戒烟或不抽烟 带来的益处：不抽烟 者在10年内影象力降落比抽烟 者少0.08个尺度差 ，说话 流通度降落比抽烟 者少0.08个尺度差。在阿尔茨海默病临床前期的人群中，将认知功效 降落的速度低落40%至50%（年夜 约 相称于0.08至0.10个尺度差的降落），意味着将临床认知制止 的发生时间推迟三年。

因此，不抽烟 自己就能带来相称于乃至超过了将临床认知制止 推迟三年所需的认知降落速度的改良 （0.08个尺度差），这突显了不抽烟 在防备认知阑珊中的极其求助 的作用。

研究发明 ，假如抽烟 者能够同时对立 不超标的酒精摄入量、每周对立 中等到猛烈 体育运动和每周交际打仗，他们的影象力降落速度与参考生存方式组（完整 健康生存方式）比拟 ，没有显着差异。

总之，研究发明 抽烟 对认知阑珊速度的加快作用异常 显着，达到84%-85%的额外加快。同时，不抽烟 自己就能提供与推迟临床认知制止 发生三年邻近 的保护结果。这进一步强调了戒烟（或从不抽烟 ）在保持 认知健康方面的求助 性。

参考文献：Healthy lifestyle and cognitive decline in middle-aged and older adults residing in 14 European countries