本年的“三伏”从7月20日开始，到8月18日出伏结束。最近有关三伏天减重的话题受到不少人的关注，收集 上有“三伏天不减肥白白摧残 30天”“三伏天30天能瘦30斤”“三伏天是一年中的减重黄金期”等说法，并称其为“一年中掉秤最快的30天”，如许的说法靠谱吗？上游新闻记者采访了重庆年夜 学附属沙坪坝病院 中医科副主任医师庞艳艳。

在某收集 交际平台上，三伏天减肥黄金期的内容被网友关注。（收集 截图）

三伏天适合这类肥胖者减重

庞艳艳告知 上游新闻记者，中医认为“肥胖”的病因是阴阳失衡，脏腑失和，其病机是“痰湿瘀浊，因虚致实。脾为生痰之源，脾虚水谷不化精微反成痰湿。肾为水之下源，肾阳不足，不克不及 蒸腾水液，则湿浊泛滥”。

“三伏天阳气壮盛，湿浊蒸腾，此时腠理开泄，汗孔舒张，水湿易散，肥胖者可借助天温补阳化湿，尤其是脾肾阳虚水肿型肥胖者刚好可借势祛湿，以助减重。然则 汗血同源，暴汗可导致津伤血亏，甚至脱水、晕厥，以是暴汗非减脂，需注意耗伤津液，存津养心。”庞艳艳说。

有网友给出的三伏天减重饮食保举，获得了不少点赞和收藏 。（收集 截图）

饮食和锻炼要如许做

有关三伏天减重，有网友还晒出了一些逐日饮食和锻炼计划。在三伏天减重，饮食和锻炼方面必要注意什么呢？

饮食方面，庞艳艳表现，夏季外界气温炎热 ，出汗较多，人们经由过程 进食冰凉的瓜果和水来解渴，由此常常导致脾胃虚寒，加重体内痰湿，“夏季在饮食方面，发起注意饮水水温以38°C~40°C为宜，水果可用热水烫热后再吃。一天三餐，早餐七分饱，以五谷为养，帮助 蛋白质及新鲜蔬菜，早餐时间宜早不宜晚，需上午8点前吃完。晚餐不吃肉。”

身体锻炼方面，庞艳艳发起，夏季气温炎热 ，原来轻易出汗过多，锻炼时需控制锻炼强度，以微微出汗为度，中医认为血能载气，暴汗伤阴血的同时阳气随汗液外泄，故要防止暴汗伤阴伤阳。别的，锻炼时长也要控制，不宜过分劳累 。

减重不克不及 只贴敷“三伏贴”

三伏天也到了贴敷“三伏贴”的时间，一些网友称贴敷“三伏贴”除了能“冬病夏治”外，还有减重的效果。

对此，庞艳艳表现，“三伏贴”为“冬病夏治”之法，是借助艾灸、药贴刺激人体穴位激发人体阳气以散寒湿，调节脾肾阳虚之代谢迟滞、水肿、便溏等，确实对减重有利，然则 减重成功与否取决于多方面因素，必要在举行 穴位贴敷治疗的同时，配合饮食、起居、活动、情志等多方面综合调节。

“三伏天减重乃借天力而尽人事，并非坐享其成，在此期间减重的市夷易近 ，必要注意戒贪凉，护脾阳，慎发汗，食平淡，动绵长。”庞艳艳总结说。

上游新闻记者 何艳 练习生 赵尹铭