你好，我是蓁蓁，一个80后宝妈~

家有12岁儿子，在科学养娃的路上，邀你一路 前行……

立秋一过，这天儿还没凉爽 下来呢，孩子就开始流鼻血、打喷嚏了。

小姑在儿科当护士，她说后面两个月都很难歇班了，一换季她们诊室发烧、鼻炎的孩子就特殊多。

再过半个多月就开学了，到时候班里抱病的孩子，真的是一个传十个，能不能幸免全看咱家孩子的反抗力啦！

小姑提示我，想要提升免疫力，就要趁如今多给孩子吃5道菜，开学之后才能少抱病。

一、菌菇腐皮卷

别看这是道素菜，但由于食材多样，营养 可一点也不少，卵白质、氨基酸、维生素B3这些好东西 ，一盘子就给孩子补充到位啦！

蘸点酱汁那叫一个香，不爱吃菜的宝宝也能炫好几个！

二、番茄鹰嘴豆炖鸡

鹰嘴豆但是“豆中之王”，卵白质含量是豆豆中最高的，并且 很容易被人体吸收，多吃可以给身体打下精良基础。

同时鹰嘴豆中富含多种氨基酸和维生素，吃上一顿，就能补充任 天所需的钙铁镁等矿物质，跟番茄一路 炖鸡吃，那别提多香了！

三、芋头三文鱼三明治

芋头傍边 有一种黏液卵白，被宝宝吸收后能发生 免疫球卵白，有助提升免疫力。

三文鱼的卵白质含量高，并且 吸收率也特殊高，有助肌肉修复和提升免疫功效 ，此中的大量EPA和DHA还能帮助提升孩子的脑力，这款三明治真是宝藏组合呀！

当早餐做给孩子吃，一吃一个不吱声！

四、芙蓉虾仁

固然只有鸡蛋和虾仁两种食材，但这道菜但是优质卵白质的强强团结，对于 病毒可拿手了！

此中的氨基酸、钙、镁也都是孩子成长必须的营养 素。

这道菜做出来Q弹滑嫩，孩子越吃越爱吃。

五、大煮干丝

秋天饭桌上要是没道汤水，孩子的嗓子肯定要冒烟。

这道汤里的千张富含卵白质和卵磷脂，有助提升免疫力；

白萝卜的木质素能激活巨噬细胞，直接提升免疫防御力；

杏鲍菇高卵白低脂肪，含氨基酸促进消化，与鸡胸肉一路 吃双倍提升免疫力！

这道汤菜摆上桌，不光能补充津液，还能帮孩子更强健。

固然 ，立秋之后帮娃提升免疫力但是大事，究竟身体是学习 的资本，孩子身体好了少抱病，才能用心学习 。

新学期近在眼前，赶紧提前给孩子调治好身体吧！

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