#夏季生存打卡季#在一般 饮食在，各类 粗粮食 物占领 告急的职位，玉米就是此中一种。为了方便储存，会把玉米磨成粉，就酿成市面上常见的玉米面。玉米面富含多种对人体有益的养分 身分。比如丰富的膳食纤维，资助肠道蠕动
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#夏季生存打卡季# 在一般 饮食在，各类 粗粮食 物占领 告急的职位，玉米就是此中一种。为了方便储存，会把玉米磨成粉，就酿成市面上常见的玉米面。玉米面富含多种对人体有益的养分 身分。比如丰富的膳食纤维，资助肠道蠕动，除此之外尚有各类 维生素，比如维生素B族，对新陈代谢、神经系统 、皮肤粗糙 很有资助。尚有含钙量也很可不雅观 ，假如不喜好喝牛奶可以吃玉米面来补充。下面分享几道受欢迎的菜谱，喜好 的可以参考。 1.玉米面馒头 质料：250克玉米面，250毫升开水，250克平凡面粉，5克酵母，1个鸡蛋。 2.玉米面发糕 质料：100克玉米面，200克面粉，2个鸡蛋，3克酵母，适量白糖，180毫升温水，适量红枣，适量黑芝麻。 3.玉米软饼 质料：平凡面粉150克，玉米面150克，温水160克，3个鸡蛋，酵母5克，白糖20克，100毫升牛奶。 4.玉米山药丸子汤 质料：100克山药，40克玉米面，10克面粉，适量猪肉末，适量番茄，适量盐。 5.菠菜杂蔬发糕 质料：75克熟胡萝卜，130克菠菜，少量小苏打，75克玉米面，75毫升开水，100毫升净水，2.5克酵母，一个鸡蛋，适量盐，椒盐粉，250克面粉。 小贴士： 1.甜度自由调整，喜好甜的可以加多点。 |
2025-05-03
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