邻近三伏天，暑气蒸腾，热浪滔滔 ，真正的“烧烤模式”才刚刚开端 。这个时候，最惬意的事莫过于来上一杯冰冰凉凉的冷饮，既解渴又降温。

可你有没有发现，街头 冷饮虽然 种类繁多，但大年夜 多半 含糖量爆表，不少还藏着香精、色素和各类 添加剂。喝得爽快一时，却容易让肠胃和身材受苦。以是，不如自己着手 ，在家做两款“爆款冷饮”——质料简朴，操作不难，关键 是喝着安心，还能晒朋侪圈！

今天就教你做两款好喝又健康的夏季冷饮：克己 冰红茶和梨冻奶。只要你家里有冰箱，立刻就能操作起来！

一、克己 冰红茶

所需食材：红茶一小把、柠檬1个、冰糖适量、冰块、薄荷叶

1、先将柠檬表皮用盐搓洗清洁 去果蜡，一半切片加糖腌制10分钟备用，另一半留着挤汁。

2、红茶加冰糖，用水煮沸，再小火焖泡10分钟，晾凉。

3、参加柠檬汁调和色彩 与风味，再入冰箱冷藏。

4、喝的时候放几片腌好的柠檬片和冰块，再撒上一片薄荷叶，清爽度直线飙升！

二、克己 梨冻奶

所需食材：雪梨1个、菊花少许、枸杞一把、冰糖适量、纯牛奶1袋、白凉粉15克

1、梨去皮去核切块，用盐搓洗清洁 后与枸杞、菊花和冰糖一路 煮15分钟。

2、滤出汤汁，将调好的白凉粉水倒入汤中，小火搅拌一分钟，关火。

3、将梨汤倒入容器中晾凉，冷藏至凝固。

4、吃之前淋上冰镇牛奶，搅拌均匀，一碗透心凉、降火润燥的雪梨奶冻就做好啦！

——老井说——

夏天 很长，冰箱在手，清凉我有。表面三十四度的高温，不如宅在家吹空调、做冷饮，既健康又有成绩感。别再迷信外卖奶茶了，自己着手 做一杯，看得见的真材实料，喝得放心，照相发朋侪圈还自带“养生滤镜”！#夏季生存打卡季#