#夏日生存打卡季#炎炎夏日，又到了展现身材的季候，爱美的女性朋侪们总在"管住嘴"和"满意味蕾"之间纠结。本日我要分享6道菜谱，完善解决了这个困难——它们低脂高卵白，解馋又刮油，蒸一蒸就能上桌
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#夏日生存打卡季# 炎炎夏日，又到了展现身材的季候，爱美的女性朋侪们总在"管住嘴"和"满意味蕾"之间纠结。本日我要分享6道菜谱，完善解决了这个困难——它们低脂高卵白，解馋又刮油，蒸一蒸就能上桌，清爽不油腻，担保 你3天不吃就馋得慌！这些菜谱通过蒸制的方法 最大程度生存了食材的养分 ，特别得当夏日食用。下面分享具体的制作步调，感兴趣的盆友收藏起来试试！ 1.清蒸鲈鱼 质料：一条鲈鱼，适量生姜片，1勺生抽，1勺蒸鱼豉油，少许开水，适量葱花，适量热油。 2.豆腐毛豆蒸鸡腿肉 质料：葱姜盐，生抽，老抽，蚝油，适量料酒，一块豆腐，适量毛豆，适量鸡腿肉，适量盐，适量葱花。 3.菠菜蒸鸡蛋 质料：一把菠菜，适量鸡蛋，大蒜末，小米辣，白芝麻，1勺生抽，适量陈醋，辣椒面，适量热油，适量水淀粉， 4.鸡胸肉什锦肉卷 质料：适量鸡胸肉，适量胡萝卜，适量玉米粒，适量木耳，料酒，生抽，蚝油，少许盐，适量胡椒粉，适量玉米淀粉。 5.冬瓜蒸肉末 质料：适量猪肉末，适量冬瓜片，2勺生抽，1勺蚝油，1勺喷鼻 油，1勺料酒，半勺生粉，少许鸡粉，适量白胡椒粉，大蒜末，葱花。 6.凉拌茄子 质料：适量茄子，适量大蒜末，适量小米辣，适量辣椒面，1勺生抽，1勺蚝油，1勺喷鼻 油，少许白糖，适量清水 。 |
2025-05-03
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