“热在三伏，补在头伏”！头伏这 10 天，是一年中 “补养的黄金期”—— 天气热得人汗流浃背，身段里的养分 和阳气也跟着汗水静静流掉 ，不实时补上，全部 伏天都邑 觉得没劲儿、没胃口，也就是老辈人说的 “伏天刻苦 ”。但头伏补养不用 吃人参、燕窝，这 3 碗 “天然补汤” 就够了：玉米莲藕排骨汤、冬瓜薏米老鸭汤、百合莲子绿豆汤。它们像为头伏量身定做的，能补气血、去湿气、清暑气，做法简朴还鲜掉眉，头伏换着喝，比吃补品实在，赶跑暑气，平稳 过夏天，不懂喝就亏大了，快来看看它们的补养门道！

玉米莲藕排骨汤：温润滋补的 “头伏第一汤”，喝着像甜汤还补气血

为啥头伏要喝它？

头伏出汗多，不但流掉 水分，还会带走气血，人轻易觉得累、心情发白。玉米是 “黄金谷物”，自带清甜，能补能量；莲藕 “滋阴润燥”，头伏口干舌燥的人吃它，喉咙立马舒服；排骨补气血，三者炖成汤，甜丝丝的像喝甜汤，却比奶茶康健 10 倍。这汤不油不腻，温润滋补，头伏喝一碗，浑身暖暖的，像给身段 “充了电”。

冬瓜薏米老鸭汤：清新解腻的 “祛湿补汤”，喝着像肉汤却不燥

为啥头伏喝它能去暑气？

头伏不但热，还潮湿，人总觉得浑身黏糊糊，这是 “暑湿缠身” 的体现。冬瓜是 “天然的利水瓜”，能帮身段排水；薏米能祛湿，老鸭性凉，能清热，三者炖成汤，喝着像平淡版肉汤，却比红烧肉清新 10 倍，暑气重的人喝一碗，像洗了个热水澡，浑身轻快。

专家发起：头伏祛湿别用太寒凉的药，这汤的冬瓜、薏米、老鸭搭配暖和，中老年人和脾胃弱的人喝着也舒服，祛湿不伤人。

百合莲子绿豆汤：清甜润泽的 “清暑补汤”，喝着像甜品还安神

为啥头伏喝它能降暑火？

头伏天热，人轻易心火旺 —— 嘴里发苦、睡不着、脾气大，这时候光补水没用，得 “清暑火”。百合 “润肺清心”，莲子 “安神”，绿豆 “清热”，三者煮成汤，甜丝丝的像甜品，却比奶茶康健 10 倍。头伏喝一碗，喉咙不冒烟了，晚上睡觉也扎实 了，比吃降火药暖和。

中医不雅 点：“心主夏”，头伏养心很告急，这汤能 “清心火、安神”，得当暑气重、睡不好的人，中老年人常喝，不轻易烦躁。

玉米莲藕排骨汤补气血，冬瓜薏米老鸭汤去暑湿，百合莲子绿豆汤清暑火，这 3 碗 “天然补汤”，把 head 伏补养的关键全占了。如今正是这些食材最鲜的时候，头伏换着喝，不用 刻意养生，身段天然舒服，赶跑暑气，平稳 过夏天。

觉得有效就赶紧试试，做好了百口都能喝得喷鼻 。点赞珍藏 ，转发给身边总说 “头伏不知道吃啥” 的朋侪，让各人都能喝对汤，舒服过头伏！

你家头伏最爱喝这 3 碗汤中的哪一碗？有没有独家的做法？评论区分享出来呀！

#记录我的2025#