立秋之后，天气逐渐变的很干燥，面临如许又热又干的天气，让很多人都不舒服，

特殊是常常涌现 口干舌燥、皮肤干燥等人肯定要多留意，在秋天实时去补水，调养本身的身体才气增强抵抗力，不然对身体都邑 不舒服。

很多人都觉得既然要调养身体，那么肯定要多吃药，这种做法是不建议的，大家 在生存中完全可以通过煲汤去调治身体。

下面，我们就来看看，立秋后要多“煲汤”，这3道汤常常做，体质变好，抵抗力也强了！

1、雪梨银耳百合汤——润肺去燥，清心安神

雪梨和银耳真的是黄金组合，而且 制造 出来的汤很鲜美，我家孩子每次喉咙发干的时候，我就会买回家希奇的雪梨和银耳做成雪梨银耳百合汤，常常喝可以起到润肺去燥，清心安神的浸染 ，搭配着适量的冰糖，就是一杯鲜味的饮品，干燥的天气来一口，简直 太爽了。

准备食材：

银耳12g、鲜百合40g、枸杞适量、雪梨1个、冰糖适量

做法：

干银耳需提前以温水泡发，而后撕成小朵；雪梨洗净，去皮后切成块；百条约样洗净！

锅中加入适量净水，把泡发吼的银耳放入锅中煮沸，一样平常煮30分钟左右，就可以煮出胶质。

将备好的雪梨块与百合倾入锅中继承炖煮，待雪梨块炖煮至软烂后，再放入枸杞和冰糖炖煮5分钟，便可食用。

小贴士：

干百合须要提前泡发，希奇百合不须要泡发，可以少放糖，也许 用红枣取代。

二、莲藕排骨汤——健脾养胃，补气养血

莲藕生津凉血，熟食健脾开胃，排骨含有蛋白质和钙质，搭配着可以补血安神的红枣，特殊得当脾胃虚弱 、气血不敷者的女性滋补身体！

准备食材：

莲藕适量、红枣适量、生姜5片、盐适量、排骨200g

做法：

排骨须要提前焯水，把排骨中的血沫撇出去，煮好后，把排骨用净水冲刷 一下。

莲藕去皮后，切成大块，置于净水中浸泡片刻，如此可防止其氧化。

锅中加入适量净水，把切成热爱 的排骨倒入锅中，在加入姜片，大火煮沸后，转为小火慢炖50分钟。

排骨炖煮50分钟后，把适才 准备好的莲藕块、红枣倒入锅中，继承炖煮30分钟左右，莲藕煮至软烂状况 就可以了，出锅前加入食用盐调味即可。

小贴士：

莲藕选粉藕（口感更软糯）；红枣去核可制止上火。

三、山药玉米胡萝卜鸡汤——增强免疫，滋补肝肾

秋天的时候，大家 可以多喝一些滋补类的汤，可以养护我们的身体。

鸡肉温中益气，山药健脾益肾，玉米胡萝卜富含维生素A和炊事 纤维，这几种食材搭配在一路 ，口感丰富、滋补效果特殊好，体弱的人可以多喝一些。

准备食材：

老母鸡半只、山药100g、玉米1根、胡萝卜1根、姜适量、盐适量

做法：

先把老母鸡切成大块，然后焯水，把血沫撇掉，在用净水冲刷 一下备用。

山药、胡萝卜，去皮之后，切成大块，玉米切成几段即可。

锅中添入适量净水，将先前处理 妥善 的鸡肉倾入锅内，再放入姜片去腥。大火煮开后，转小火炖煮约50分钟。

把其他食材（玉米、胡萝卜、山药）全都倒入锅中，继承炖煮30分钟，出锅前加入食用盐调味即可。

小贴士：

山药易氧化变色，切块后需立即浸泡水中；可以加入适量枸杞提味。

总结：

秋季干燥，容易上火，大家 可以多喝这三种汤，滋补身体，常常喝可以起到润肺去燥，清心安神的浸染 ，大人小孩都能喝。