#全能生活指南#

俗话说的好：以下无病三分虚。立秋之后，虽然天气渐渐转凉，但是“秋山君 ”的威力另有少许，空气干燥人体极易出现口干舌燥，皮肤干痒，咽痛等等“秋燥”症状。老祖宗的聪明告知 我们，这个时光 调解饮食胜过 吃一百种药。记住一句话：“入秋吃五宝，入冬不穿袄”，这句话提醒我们通过食用当季的滋补食材，滋阴润肺，加强体质，为过冬打下基础。

此次 就保举5道简朴易学的美味菜谱，资助我们吃出健康，一身轻松。

1.莲藕

莲藕清热润肺，熟吃性暖和，健脾开胃，富含铁、钙、植物蛋白和膳食纤维。

保举菜谱：糖醋莲藕片

材料：莲藕，番茄酱，1勺玉米淀粉，2勺香醋，1勺白糖，半碗净水。

2.银耳

银耳富含天热胶质，滋阴润肺，长期吃滋润皮肤，淡化色斑。

保举菜谱：雪梨银耳羹

材料：一个雪梨，适量银耳，一小把冰糖，适量红糖，一小把枸杞，适量百合，一把冰糖。

3.南瓜

南瓜性子暖和，补中益气，富含胡萝卜素，维生素E和果胶，能保护呼吸道黏膜跟健脾和胃。

保举菜谱：南瓜蒸水蛋

材料：2个鸡蛋，适量牛奶，适量南瓜。

4.山药

山药不燥不腻，是健脾胃的好东西，同时益肺气，非常适合秋季脾胃虚弱，食欲不振的友人 。

保举菜谱：山药炒肉片

材料：适量山药，适量里脊肉，一勺生抽，生姜片，葱段，少许盐。

5.秋梨

秋梨被誉为：天然矿泉水。可见它的含水量高，多汁味甜，生吃清热降火，熟吃润肺化痰，是秋日不可缺乏 的生果 。

保举菜谱：蒸梨

材料：梨子，红枣，枸杞，冰糖。

在这个夏秋相交之计，不妨将这“秋季五宝”端上餐桌，它们平凡而珍贵，用最暖和的方法 ，为家人的健康筑起坚固的屏蔽，愿您吃的美味，吃的健康，安闲 应对“秋山君 ”，暖和舒服欢迎冬天的到来。