“金风送爽暑初收，玉露生凉夜未休。莫道秋来神易爽，怒气 扰梦使人愁”。处暑之后，气候变得凉快 了不少，尤其是日夕 的温度，这种凉快让人特其余 舒坦，然则 我们仍旧不要忘了，其余热很容易带来的秋燥，一旦涌现 这种情况，就容易影响人们的一个睡眠 ，甚至在晚上的时间，还容易涌现 多梦易醒。

显着气候开始转凉，但是睡眠 问题反而加重了，这到底是什怎么回事呢？事实上，这很大缘故原由是气候厘革所导致的，因为 这个时间空气比较的干燥，就容易消耗阴液，从而导致心火比较旺，再加之季节转换还会影响到人的一个情绪，这就容易导致肝疏泄功效 受阻，另外还有一点，夏季冷饮积寒，遇秋凉易致运化失调，从而带来睡眠 问题。

“睡眠 欠好，多是怒气 旺”，处暑后，3汤别忘喝，疏肝降火，安神助眠，一觉到天亮。那么这个3汤分别指的是什么呢？下面我们就一路 来看看。

第一汤：百合莲子猪心汤

食疗代价：润肺清心、宁神定志，相宜多梦易醒者

具体做法：1、取干百合30克、带芯莲子20克，提前用米汤浸泡2小时；2、新鲜猪心剖开洗净，切厚片后用老陈醋抓腌去腥；3、将所有原料 放入陶罐，加足量山泉水，文火慢炖3小时；4、出锅前撒入枸杞15粒，海盐调味即可；5、莲子心虽苦但清心火功效 尤佳，不可去除。

第二汤：桑叶鲫鱼汤

食疗代价：平肝熄风、清热降火，得当辗转难眠者

具体做法：1、新鲜鲫鱼两面微煎，放入纱布袋扎紧（防鱼刺散落）；2、白菊花10克、霜桑叶5克用净水快速冲刷 ；3、锅中水沸后放入鱼袋、菊花桑叶，加姜片3块；4、坚持 微沸状况 炖煮1小时，汤色奶白时淋入几滴麻油。此汤不加任何调味料，饮汤为主鱼肉次之

第三汤：酸枣仁桂圆汤

食疗代价：养血安神、和中缓急，针对虚烦不眠最宜

具体做法：1、酸枣仁30克小火炒香，用石臼轻轻捣裂；2、带壳桂圆20颗剥出果肉，保存 果壳内层红衣；3、将原料 与糯米50克同煮成粥，米烂汤稠为度；4、最后 调入农家自酿蜂蜜（忌高温久煮）。这种办法 可以保存 桂圆壳的安神因素，功效 倍增。

除了饮食之外，想要让人更加 的精神，还需要转变 我们的作息时间，比如说，早卧夙兴 ，与鸡俱兴，还有就是心态非常的重要，我们肯定要坚持 安然平静 ，忌悲秋难过，而且在运动的时间，微微汗出即可。

处暑之后，气候厘革是比较大的，尤其是日夕 的时间，而这个时间，人也容易受到其影响，尤其是自己的睡眠 情况，因此，我们在晚上的时间，也要留意，不要去吃烧烤夜宵之类的，如许更容易睡不着，平常上火的食品也要少吃，否则的话，很容易导致心火过旺，从而带来睡眠 问题。

这三个汤品，大家 有时间的话，可以在家里做给家人喝，对于辅助睡眠 还是比较的管用的，当然假如是不停睡不着的话，那么就留意实时就医了，如许能才气更好的坚持 精良的精神面目。