血脂高，症状通常不是很明显，但它很容易在悄无声息的情况下，偷偷“糊住”一根又一根血管。在医生眼中，“早晨起床后”是高血脂容易出弊端的时候，一些不起眼的症状实在提示血脂超标了。

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晨起后有这4个表现

你的血脂也许 高了

■ 困乏乏力

经过 一夜的睡眠，早上起床后，应精神充分 、神清气爽。但血脂高的人，血液黏稠度增加 ，血液流通不畅，以是清夙兴 床后，仍旧觉得 困乏、乏力、脑筋 不清醒，这种情况一般在早餐后可改良 。

■ 头晕头痛

血脂高同样会影响到脑部血液循环，也许 会在早上起床后出现头晕、头痛。

■ 胸闷气短

对于血脂高的人群来说，过多脂质沉积在血管壁上，影响了血液活动，也许 会导致心肌缺血、缺氧，从而出现胸闷、气短。起床后，心脏对氧气的需求量增加 ，胸闷气短的症状也许 会加重。

■ 四肢举动 易发麻

血脂高的人群，四肢举动 容易因供血不足而出现发麻、沉重的现象。

按照 4个指标，可以将血脂异常分为：高胆固醇血症（TC≥5.2mmol/L）；高甘油三酯血症（TG≥1.7mmol/L）；高低密度脂蛋白胆固醇血症（LDL-C≥3.4mmol/L）；低高密度脂蛋白胆固醇血症（HDL-C＜1.0mmol/L）。

这4个指标有一项及以上异常，即为血脂异常。

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血脂不绝降不下来，会怎样 ？

■ 形成血栓

假如血脂不绝降不下来，血液黏稠度就会增加 ，会更容易形成斑块。当斑块脱落伍，就会渐渐形成血栓，血栓形成在什么处所 ，就会给那个 处所 带来沉重“打击 ”，乃至有生命 危险。

■ 引发肾病

血脂不绝降不下来，肾小球不能 得到充足血液供应 ，会增加 肾脏负担，韶光 久了，也许 会引发比力严峻的肾病。

■ 加重糖尿病并发症

血脂上升的同时，合并 糖尿病的患者，会更加容易引起并发症。

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这几件事帮你控好血脂

■限定脂肪摄入

公道膳食对血脂影响较大年夜 ，重要是限定饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入。

限定油脂摄入总量在20~25克/天，发起淘汰高脂肪、高胆固醇、高糖食物摄入。

采用不饱和脂肪酸（植物油）更换饱和脂肪酸（动物油、棕榈油等），避免摄入反式脂肪酸（氢化植物油等）。

动脉粥样硬化性血汗 管疾病人群或合并 高胆固醇血症患者，应限定膳食胆固醇的摄入，天天应控制在300毫克以下。

■ 吃得“杂”一点

增加 蔬菜和水果、全谷物、膳食纤维及鱼类的摄入。

发起天天摄入蔬菜500克摆布 ，水果350克摆布 ；纤维丰硕 的大年夜 豆及其成品要多吃；深海鱼，发起每周吃两次或以上。

■ 坚持规律活动

每周坚持 适量活动，有助促进血液循环和脂质代谢。发起每周举办 3～5次、每次不少于30分钟的有氧活动 ，泅水 、快走、骑车都是不错的选择。

■ 坚持 精良的生存风俗

好比戒烟限酒、避免熬夜等。喝酒 是甘油三酯升高的告急因素，这项指标升高的个体更要严格限定酒精摄入。

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哪些人要重点存眷 血脂？

有动脉粥样硬化性血汗 管疾病史者；

高血压、糖尿病、肥胖、吸烟 等动脉粥样硬化性血汗 管疾病高发人群；

有早发性血汗 管病家属史者；

家属性高脂血症患者；

皮肤或肌腱黄色瘤，及跟腱增厚者。

血脂多久测一次？

40 岁以上人群，每2～5年检测血脂；

动脉粥样硬化性血汗 管病患者及其高危人群，应每3～6个月测1次血脂；

因动脉粥样硬化性血汗 管病住院的患者，应在入院时或入院24小时内检测血脂。

泉源：央视新闻综合科普中国、生命 时报 图：视觉中国