来源：央视新闻客户端

端午节邻近

又到了一年一度

粽子甜咸博弈白热化的时间

粽子不但可咸可甜

还可方可尖

粽子的“N”种形态

你知道几个

一路 来相识

粽子的奇妙打开方法

天津炉粽子

外皮酥脆、内馅软糯喷鼻 甜

内蒙古奶皮子粽子

奶喷鼻 浓厚、酸甜交织

星空粽子

颜值爆表，让人一眼沦陷

……

粽子固然鲜味

但也不克不及 “狂炫”

怎样康健吃粽子？

这些注意事项先提前预习

1、吃粽子 这些细节要牢记

控制食用量：粽子的主要质料是糯米，黏性年夜 、不易消化。成年人建议一次吃1到2个小型粽子（50克旁边 ）。如果是馅料丰富 、个头较年夜 的肉粽、蛋黄粽，更要淘汰食用量。

搭配有讲究：吃粽子时，可以搭配富含伙食 纤维的蔬菜，如芹菜、西兰花，促进肠道蠕动；配上清爽的水果，像黄瓜、苹果，缓解油腻感；再来一杯平庸的茶水，如绿茶、薄荷茶，帮助消化。避免搭配高糖饮料、油炸食物 ，加重肠胃累赘 。

选对食用时光 ：建议在午餐时段吃粽子，经过一下午 的活动，更利于消化。晚上肠胃消化功效 减弱，应只管避免食用，防止积食影响睡眠。

2、这些人群 吃粽需谨慎

心血管病患者：患有高血压、高血脂、冠芥蒂 的患者吃多了粽子，会增长血液黏稠度，影响血液轮回 ，加重心脏累赘 和缺血程度。

胃肠道病患者：粽子蒸熟后会开释出一种胶性物质 ，吃后会增长消化酶的负荷。粽子中的糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠累赘 。

糖尿病患者：吃了粽子以后也也许 会造成血糖快速上升。

老年人和儿童：老年人肠胃功效 阑珊，儿童肠胃发育尚未完善，粽子的黏性轻易导致消化不良，乃至造成吞咽梗阻，一定要少量食用，且在家人通知 下进食。

3、粽子吃多了别慌 科学应对有方法

万一没忍住吃多了

出现 胃胀、消化不良等情况

可以这样做

恰当活动：饭后半小时，进行散步等舒缓活动，促进肠胃蠕动，帮助消化，但避免剧烈活动。

食用助消化食物：喝一些山楂水、酸奶，山楂能消食化积，酸奶富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改良 消化功效 。

合理用药：若症状较严肃，可在医生引导下服用消化药物。健胃消食片得当脾胃衰弱引起的食积；消食健胃片针对饮食积滞结果较好；消化酶片则能补充消化所需的酶，得当消化功效 差的人群。

@所有人

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